3 herramientas para recordar tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora

Trabajar en la computadora puede no ser muy físico, sin embargo, es duro para su cuerpo. Sentarse todo el día puede dañar su espalda baja y tener un impacto negativo en su circulación. La mecanografía extensa puede endurecer los músculos de la parte superior de la espalda y el cuello, y finalmente mirar la pantalla durante horas y horas es muy agotador y puede causar problemas graves, como ojos secos. Además, el trabajo de oficina se ha asociado con insomnio y ansiedad. Si está condenado a pasar sus horas de trabajo detrás de un escritorio, será mejor que encuentre formas de hacer algo bueno por su cuerpo.

La buena noticia es que los descansos cortos de relajación y estiramiento pueden hacer maravillas para su salud y bienestar. ¿Y a quién no le gusta tomar descansos durante el trabajo? En este artículo, le mostraré herramientas que puede integrar en su día laboral para recordarle que necesita tomar un descanso.

EVO

EVO es un asistente de sitio web que ejecuta su selección de un temporizador predeterminado o personalizado que le recordará un descanso de 5 o 10 minutos. La configuración es simplista y no intrusiva. Durante la pantalla, EVO puede oscurecer su pantalla y contar el tiempo de su descanso.

EVO también proporciona instrucciones para gimnasia ocular que puede realizar durante su descanso..

Los creadores de EVO también han lanzado un sitio web que tiene información sobre el síndrome de visión por computadora.

Recordatorio de gran estiramiento (Windows)

Big Stretch Reminder es una aplicación de recordatorio diseñada para recordarte que hagas estiramientos regularmente durante tu día de trabajo. Viene con una variedad de opciones, incluyendo configuraciones personalizadas. Puede seleccionar el tiempo entre pausas de una lista de opciones predefinidas o crear una configuración personalizada.

Para el modo de recordatorio, puede elegir entre un modo de globo no intrusivo o un modo emergente intrusivo. La tercera opción, el modo micro-break, es del tipo emergente intrusivo. El mensaje que se muestra junto con su recordatorio de descanso puede ser una sugerencia aleatoria o personalizada.

Interruptor (Windows)

Si eres un adicto al trabajo que no tiene problemas para perderse en el trabajo y olvidarse del tiempo, entonces deberías probar Breaker. Es un software simple que le permite configurar descansos individualmente en un bucle o patrón.

La aplicación se ejecuta en la bandeja del sistema y cuando pasa el mouse sobre ella, puede ver la cuenta regresiva para su próximo descanso. Una vez que se acabe el tiempo, una alarma silenciosa y una pequeña ventana en la parte inferior derecha de la pantalla le recuerdan que es hora de un descanso o volver al trabajo..

Dado que Breaker permite la creación de patrones personalizados, también es una gran herramienta para recordar fácilmente las reuniones o citas dispersas a lo largo del día.

Puedes encontrar más aplicaciones de recordatorio aquí. Para las cosas que hacer durante sus descansos, consulte los siguientes artículos:

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