3 maneras simples en que la tecnología puede ayudarlo a desarrollar su rutina matutina

Si te duermes tu pierdes. Eso es más que un simple cambio de frase. Golpear el dormitar El botón de su despertador tiene un efecto negativo en su salud. Corta tu ciclo de sueño corto, varias veces y te mantiene aturdido durante bastante tiempo después de que te levantas de la cama.

Hay una manera de contrarrestar este efecto, que los científicos llaman inercia del sueño. Configure su despertador para más tarde, para darle a su cuerpo el descanso que claramente necesita, y levántese cuando suene la primera vez. Ahora, resistiendo la tentación de golpear dormitar Es la parte difícil. Ahí es donde puede ayudar una rutina matutina bien planificada. Te mantiene alerta, atrae tu atención a otra parte y evita que vuelvas a dormir. Agregue tecnología a la imagen y realmente puede cambiar su mañana, pasando de gruñón a feliz en unos días.

Waaaaaake Up!

Saltar de la cama ansioso por comenzar el día no es cuántos de nosotros somos cada mañana. Es más como buscar el despertador y excavar más profundo debajo de las sábanas. Si desea poder comenzar su día enérgicamente, debe organizar un eficaz llamada de atención. Su despertador normal no pertenece a esa categoría. Pero tiene muchas otras opciones para elegir.

Despertadores descarados

Si está bien descansado, es probable que se despierte sin un reloj despertador que lo guíe. Si necesita un poco de ayuda para despertarse adecuadamente, compre un despertador inusual que no se vea bien en sus hábitos de sueño. Por ejemplo, hay uno que se come su dinero si no se despierta y lo apaga, y otro que se escapa y se esconde de usted. Para simplificar, siempre puede intentar colocar la alarma fuera del alcance.

Música

No hay nada como una lista de reproducción de tus canciones optimistas favoritas para que tu cuerpo se mueva. Úselo como parte de su rutina matutina. Crear un “Mañana” lista de reproducción en Spotify o SoundCloud, o sintoniza tu estación de radio favorita justo después de despertarte. Mejor aún, configure su teléfono inteligente para reproducir su tipo de música automáticamente a una hora fija todas las mañanas. Cree listas de reproducción basadas en el estado de ánimo, eligiendo pistas llenas de energía y enérgicas para los días de semana y algo agradable y soñador para el fin de semana. Explore los archivos Sound Sunday de MakeUseOf para encontrar música gratis para todos los gustos.

Las noticias

Escuchar lo que está sucediendo en diferentes partes del mundo te obliga a mirar hacia afuera y reconocer la realidad. Algunas de las noticias pueden ser deprimentes, pero siempre puede optar por filtrar sus fuentes de noticias de antemano para asegurarse de obtener un servicio de noticias personalizado. Dicha personalización ahora es bastante fácil gracias a las aplicaciones de transmisión de audio como Umano y Newsbeat, que aprenden sus preferencias de noticias a lo largo del tiempo y entregan historias relevantes en consecuencia Umano: escuche las noticias como leen personas reales Gente .

Ejercicio

“No tengo tiempo” ya no es una excusa válida para no hacer ejercicio cuando puede hacer latir su corazón en tan solo siete minutos. Comience el día con uno de estos entrenamientos de 7 minutos. Use videos gratuitos de entrenamiento de 7 minutos para ponerse en forma [Cosas para ver] Use videos gratuitos de entrenamiento de 7 minutos para ponerse en forma [Cosas para ver] Hay muchos videos de YouTube que pueden mostrar usted sabe exactamente cómo deberían ser sus entrenamientos, y no le costarán ni un centavo. o una caminata rápida de 20 minutos. Elige listas de reproducción seleccionadas con pistas edificantes Música alegre de fácil escucha para levantar tu estado de ánimo para un día feliz [Domingo de sonido] Música fácil de escuchar alegre para levantar tu estado de ánimo para un feliz día [Domingo de sonido] La música puede ayudarte a pasar cualquier día. ¡Y con Sound Sunday, todas tus descargas de música son gratis! En esta edición, encontrarás álbumes perfectamente adecuados para animar tus pies e inspirar un estado de ánimo feliz. para acompañar su rutina de ejercicios y hacer que su rutina de ejercicios sea divertida.

Una vez que adquieras el hábito de hacer ejercicio de manera constante, puedes experimentar con otras formas de ejercicio, como aeróbicos, yoga, correr, nadar, andar en bicicleta, caminar, etc. Mira a estos bloggers de fitness Mejora tu salud, mejora a ti mismo: 3 Fitness Bloggers Show Usted cómo mejorar su salud, mejorar usted mismo: 3 blogueros de fitness le muestran cómo la buena salud y los hábitos son vitales para una vida mejor. Pero tal vez estás atrapado en una rutina. La buena noticia es que puede liberarse de él con una buena dosis de inspiración. para inspiración y consejos.

Si todas estas opciones de ejercicio le parecen demasiado trabajo, simplemente póngase el sudor, toque buena música y baile con el corazón. Lo importante es sudar y darle un impulso a su metabolismo.

Incluso alguna forma de ejercicio mental 5 cosas que puede hacer en 5 minutos para ejercitar su cerebro 5 cosas que puede hacer en 5 minutos para ejercitar su cerebro Mantener su cerebro en la mejor forma requiere que lo desafíe regularmente. Sorprendentemente, puedes hacer mucho en cinco minutos. Aquí hay cinco cosas que puede hacer para mejorar su estado mental. puede ser una buena adición a tu rutina matutina. Completa un crucigrama. Resuelve un rompecabezas de Sudoku. Mantén ese cerebro zumbando.

Encuentra un impulso mental

Cuando se trata de crear buenos hábitos, ciertamente todo está en la mente. Pon tu mente en marcha y tu cuerpo hará lo mismo. ¿Pero cómo haces que ocurra la primera parte? Obteniendo una dosis saludable de inspiración a primera hora de la mañana, por supuesto..

¿No ves que las plantas, los pájaros, las hormigas, las arañas y las abejas realizan sus tareas individuales, ordenando el mundo lo mejor que pueden? ¿Y no estás dispuesto a hacer tu trabajo como ser humano? ¿Por qué no estás corriendo para hacer lo que tu naturaleza exige??

~ De la traducción de Gregory Hays de Marco Aurelio Meditaciones

Alinee algo que sepa que lo hará avanzar con entusiasmo. Explore la Web en busca de historias de la vida real de personas que superan todos los pronósticos para lograr algo que valga la pena. Busque algunos blogs que incluyan personas que hablen duro y que puedan ayudarlo a obtener la motivación y la disciplina que está buscando. Incluso una sola persona lo hará. Tome en serio sus consejos y haga un seguimiento. Asegúrese de estar expuesto a sus palabras y pensamientos cada mañana. Aquí hay algunas maneras en que puedes hacer eso.

• Configurar una receta IFTTT para brindar inspiración a su bandeja de entrada, en función de palabras clave específicas o de fuentes específicas.
• Si tu encuentra una canción o una cita que sabes que te saca del sofá y con muchas ganas de ir, úsalo como un disparador para comenzar tu mañana con una nota positiva. Convierta esa cita en el fondo de pantalla de su teléfono o esa canción en su tono de llamada.
• Elige un puñado de podcasts que comparten historias de personas que han hecho it, y escucha uno o dos episodios. Coloque Good Life Project en la parte superior de su lista.
• Visita un blog que tiene artículos informativos sobre superación personal y lee un artículo al azar. Puede encontrar ideas sorprendentes de esta manera. Comience su búsqueda con jamesclear.com y el blog Buffer.
• Si tienes una cuenta de Twitter, configurar una lista de personas que tuitean cosas inteligentes en el que puede tomar medidas y leer sus tweets como parte de su rutina matutina. Comience con Garrick van Buren.

Asociarse

Si considera que es una tarea difícil trabajar solo en su rutina matutina, emparejarse con un socio de responsabilidad o un “rendición de cuentas” (gracias, South Park). Intercambie listas de tareas pendientes Detener, colaborar y enumerar: 5 aplicaciones de iPhone para mantener listas compartidas Detener, colaborar y enumerar: 5 aplicaciones de iPhone para mantener listas compartidas La App Store está llena de aplicaciones que le permiten formar listas y colaborar con otros. . Ya sea que esté buscando listas para hacer un seguimiento de las cosas en la casa, o para el trabajo relacionado ... y desafiarse mutuamente para hacer las cosas. Empújese entre sí para hacer ejercicio todos los días y vea quién mantiene la racha más larga. 4 aplicaciones web motivacionales simples que pueden impulsarlo a la acción en segundos 4 aplicaciones web motivacionales simples que pueden impulsarlo a la acción en segundos. escuelas. Es algo que cada uno de nosotros debe aprender a hacer por su cuenta ... o tomar la ayuda de la web para algunos consejos. Uno de los punteros que ... para entrenamientos. Ideas de rebote el uno del otro. Intercambia curiosidades interesantes. ¿Sabías que la pequeña doohickey al final de tu cordón se llama herrete?

Da ese primer paso

Si no ha adoptado un ritual matutino 8 Rituales diarios que puede crear para aumentar su productividad Geeky 8 Rituales diarios que puede crear para aumentar su productividad Geeky Los hábitos son difíciles de hackear. Los rituales diarios son mucho más fáciles. Se mantiene en algo (bueno o malo) durante varios días seguidos y se convierte en un hábito. Sin embargo, te recomiendo que lo pruebes. Después de experimentar con varias variaciones y establecerme con una con la que me sienta cómodo, puedo asegurarle que automáticamente estructura su día para mejor. Los consejos enumerados anteriormente son un buen lugar para comenzar.

Si todavía está trabajando en su rutina matutina, aquí hay un poco de inspiración. Siga el ejemplo de cómo varias personas famosas comienzan su día. Con un poco de pensamiento y creatividad, puede crear el comienzo perfecto para tu día, tu camino.

¿Cómo juega un papel la tecnología en tu rutina matutina? Comparte tu secreto en los comentarios.

Créditos de imagen: rompa el despertador a través de Shutterstock