Brian Curtis
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Si hay una cosa, Internet es excelente porque está difundiendo información educativa. Ha desmentido muchos mitos, especialmente los relacionados con la salud y el estado físico..
Sin embargo, al otro lado de esa moneda, varias aplicaciones web, programas de acondicionamiento físico en línea y suplementos prometen hacerte extremadamente saludable y en forma, pero en realidad, son engañosos y rara vez funcionan.
Desafortunadamente, en términos de estado físico y físico, es poco lo que se puede hacer, excepto comer bien y hacer ejercicio correctamente para llegar a un punto en el que se sientan cómodos..
Hay algunos excelentes programas gratuitos de acondicionamiento físico en línea disponibles que son confiables y no tienen como objetivo venderle nada. Quiero echar un vistazo a tres programas de acondicionamiento físico que han demostrado ser muy populares entre millones de personas en todo el mundo..
Cien flexiones, abdominales, etc.
Esta serie de programas gratuitos de ejercicios en línea ha sido muy popular y se ha expandido en los últimos meses. Cuando el primer programa se lanzó hace un tiempo, hicimos un artículo aquí OneHundredPushups: un programa de entrenamiento de flexiones Geeky para ponerse en forma OneHundredPushups: un programa de entrenamiento de flexiones Geeky para ponerse en forma. Desde entonces, muchos otros programas han estado disponibles para cubrir todo, desde flexiones hasta sentadillas, sentadillas y flexiones..
Todos trabajan con el mismo principio y es aumentar gradualmente las repeticiones durante un período de semanas hasta que haya alcanzado el objetivo del programa. También le dan una prueba inicial para determinar su fuerza y resistencia actuales. Según los resultados de esto, comenzará en una determinada semana y avanzará progresivamente.
También está disponible una aplicación para iPhone para realizar un seguimiento de su progreso, pero también puede hacerlo utilizando los sitios web.
Sofá a 5K
Este programa se convirtió en una especie de Meme de Internet cuando se lanzó por primera vez y sigue siendo muy popular dado su éxito en la transformación de teleadictos en corredores..
Una vez más, este programa funciona en un cuadro en el que debes avanzar durante un período de tiempo. Inicialmente, se compone de una cierta cantidad de tiempo para correr seguido de una cierta cantidad de tiempo caminando. El trote aumenta gradualmente con el tiempo a medida que te vuelves más en forma hasta el final del programa, momento en el que deberías poder correr 5K (o media hora).
Debido a que el programa gratuito de acondicionamiento físico en línea se hizo tan popular tan rápido, hay numerosos sitios web que se especializan en él en lugar de solo uno. Recomiendo este sitio en particular debido a la gran cantidad de información allí en comparación con los demás. En primer lugar, se actualiza periódicamente con artículos relacionados con el programa en cada tema, como nutrición, equipo para correr y el más importante de todos; motivación.
También tienen un gran cuadro que puede imprimir que detalla el calendario de carreras con muchos consejos.
Cero a una milla - Natación
Sin embargo, correr y los ejercicios de fuerza no son para todos. La natación, considerada ampliamente como el mejor ejercicio porque te da ejercicio de cuerpo completo, es la favorita de muchas personas que intentan ponerse en forma..
Nadar solo una longitud de una piscina es un desafío para algunas personas, por lo que una milla puede parecer a años luz de distancia. Sin embargo, con el programa Zero to One Mile puede lograr ese objetivo en unas pocas semanas..
El sitio web, por básico que sea, está repleto de información valiosa para los nadadores, incluida la tabla esencial para darle objetivos y seguir sus objetivos. Junto con un nuevo grupo de apoyo de Facebook, este programa también presenta mucha información para adultos que aprenden a nadar por primera vez y otros desafíos una vez que alcanzas el objetivo de una milla.
Obviamente, como con cualquier programa de acondicionamiento físico, lo que cuenta es la motivación y el ejercicio adecuado, no las nuevas máquinas de ejercicios o los suplementos dietéticos. Todo lo que necesitas para ponerte en forma es un buen horario de entrenamiento y tu cuerpo. Los programas anteriores deberían ayudarlo a lograrlo.
¿Hay otro programa gratuito de ejercicios en línea que prefiera? Si es así, háganos saber en los comentarios..
Crédito de imagen: Brass n'Roll