15 herramientas de enero seco para mantenerte libre de alcohol

Hay toneladas de locuras de salud por ahí, pero “Enero seco” podría ser uno de los más saludables hasta ahora!

Por supuesto, abstenerse de consumir alcohol durante un mes solo podría no ser muy beneficioso para su salud a largo plazo, pero de todos modos es un objetivo admirable, especialmente si lo mantiene durante el resto del año..

Si desea algo de inspiración para mantener su Dry January fuerte, o si está tratando de dejar de beber alcohol por completo, consulte estos 15 sitios web y aplicaciones móviles que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de sobriedad.

Repensar beber (sitio web, gratis)

Actuando como un depósito de información, Rethinking Drinking es un sitio web hecho posible por el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo. Perfecto para las personas que desean aprender si normalmente beben demasiado o con demasiada frecuencia, Rethinking Drinking ofrece calculadoras, estrategias y apoyo útiles.

Con la calculadora de contenido de cócteles del sitio, puede ingresar la información de sus bebidas y realizar un mejor seguimiento de la cantidad de alcohol que consume. Esta es una excelente manera de evitar el consumo pasivo y el consumo excesivo de alcohol, especialmente para aquellos de nosotros que somos “bebedores sociales.”

Además, el sitio ofrece un “Planificando el cambio” característica que le permite enumerar sus objetivos específicos e imprimirlos o enviarlos por correo electrónico para que pueda mantenerse motivado después de abandonar el sitio. También puedes descargar e imprimir “Beber tarjetas rastreador” eso lo ayudará a administrar su bebida donde quiera que vaya, incluso si no tiene un dispositivo en línea con usted.

De libre acceso y uso, Rethinking Drinking es un recurso valioso ya sea que haya decidido dejar de beber por completo o simplemente desee un final fuerte para su Dry January.

Veinticuatro horas al día (iOS y Android, $ 4.99)

Diseñado para las personas que les gusta el formato de 12 pasos, veinticuatro horas al día es una aplicación llena de información que presenta pensamientos diarios y oraciones meditativas para ayudarlo a resistir los momentos en que desea tomar una copa. Si bien es probable que esta aplicación sea más útil para las personas que buscan recuperarse de un problema grave de alcohol, el bebedor casual también podría encontrarle muchos usos..

La aplicación envía un mensaje nuevo y sobrio a su teléfono todos los días, pero también ofrece una función de búsqueda para que pueda buscar frases motivadoras cuando lo desee. Además, si de repente necesita algo de inspiración contra el alcohol, simplemente agite su dispositivo móvil y la aplicación enviará un mensaje de sobriedad al azar a su pantalla.

The Fix (sitio web, gratuito)

Presentando una nueva versión de la información sobre adicciones, The Fix es una revista en línea y un centro de recursos para personas en recuperación, así como para personas que desean aprender más sobre el alcohol y su abuso..

The Fix ofrece una combinación de entretenimiento, noticias y reseñas de centros de tratamiento, además de historias inspiradoras y cambios en los modelos de tratamiento. Excepcionalmente, The Fix presenta un “Pregúntale al experto” sección, que permite a los usuarios anónimos plantear preguntas complicadas sobre la adicción o el proceso de recuperación y hacer que sean respondidos por profesionales.

Además, The Fix tiene una amplia presencia en las redes sociales, por lo que puede interactuar con otros seguidores y ser parte de las muchas discusiones y actualizaciones de noticias sobre el alcohol y las drogas del sitio. O, si tiene una historia personal relacionada con el alcohol o las drogas, puede compartirla con los editores de Fix.

AlcoDroid Alcohol Tracker (Android, Gratis)

Una de las principales aplicaciones de sobriedad de 2014, AlcoDroid Alcohol Tracker combina datos individuales con una potente tecnología de visualización para graficar y controlar su consumo de alcohol. Esta aplicación personalizable registra objetivos de recuperación, registra su progreso y presenta una calculadora de concentración de alcohol en sangre.

En la aplicación nativa se incluye un diario de bebidas diarias, que alienta a los usuarios a rastrear los hábitos de consumo e identificar tendencias. También puede compartir su progreso y éxitos con sus amigos a través de las funciones de redes sociales de la aplicación.

Mejor centro de rehabilitación (sitio web, gratuito)

Al igual que la aplicación Veinticuatro horas al día anterior, es probable que este sitio web sea más útil para alguien que tiene un problema grave con la bebida. Sin embargo, si desea algunos datos adicionales, testimonios o artículos para inspirar su continuo enero seco, también puede encontrar todas esas cosas aquí..

Si tiene problemas para disfrutar de su Dry January porque tiene amigos que no participan en el evento, puede consultar la guía del sitio para actividades sobrias (o simplemente encontrar nuevos amigos Beat The Loneliness: Find Friends & Let The Internet te ayuda a vencer la soledad: encuentra amigos y deja que Internet te ayude a sentirte solo Los amigos virtuales no harán que esa sensación desaparezca. La mejor cura es conocer gente y hacer amigos en la vida real. Esto puede ser realmente difícil, pero ¡Internet puede ayudarlo! que comparte sus intereses). Si eres un estudiante universitario que se abstiene del alcohol, también puedes participar en el concurso de ensayos del Best Rehab Center para ganar $ 500 en dinero de becas.

Tenga en cuenta que si bien el uso del sitio web es gratuito, la rehabilitación no lo es. Si desea información sobre cómo asistir realmente a rehabilitación, puede consultar el seguro o las páginas de contacto.

iDrinkSmarter (Android, Gratis)

Una aplicación gratuita para dispositivos iOS y Android, iDrinkSmarter está diseñada para personas que desean reducir el consumo de alcohol para Dry January o de otra manera. La aplicación incluye un rastreador de sobriedad, un rastreador de bebidas y una calculadora de BAC para medir su nivel de intoxicación..

Quizás la característica más beneficiosa de esta aplicación es su “buzzkill” alarma, que le indica a usted y a sus amigos cuándo es el momento de reducir emitiendo un mensaje visual o de audio cuando se acerca a su límite.

Según este artículo de Telegraph, beber demasiado en febrero es un problema común para los participantes de Dry January, por lo que esta aplicación podría ser una buena herramienta de seguridad posterior a enero para mantener en su teléfono.

Hazelden (sitio web, gratuito)

Miembro de la Fundación Betty Ford, la colección digital de recursos de recuperación de Hazelden es una valiosa adición a sus otras herramientas y aplicaciones de soporte. Accesible a través de registro gratuito, los recursos de Hazelden incluyen comunidades de apoyo, podcasts y una revista digital.

También puede comunicarse con sus pares a nivel local o internacional con tarjetas iCare o eMedallions, así como consultar la última investigación sobre adicciones. El sitio también cuenta con un pensamiento, meditación y oración para cada día, para que pueda obtener un poco de inspiración ligera si eso es todo lo que necesita..

Además, el sitio ofrece una gran cantidad de aplicaciones móviles para iOS y Android, una de las cuales es la aplicación Veinticuatro horas al día mencionada anteriormente. Esencialmente, este sitio es un recurso integral para guiarlo hacia la sobriedad, ya sea hasta fines de enero o de por vida..

Mi diario [Ya no está disponible]

El seguimiento de su progreso y sus pensamientos a lo largo de Dry January es una de las mejores maneras de mantenerse motivado. My Daily Journal para iPhone y iPad es un diario limpio y fácil de usar en el que puedes escribir tus pensamientos, grabar luchas y guardar fotos, si así lo eliges.

Con copias de seguridad automáticas en Dropbox y la opción de agregar más diarios (por una tarifa adicional de $ 0.99- $ 4.99), My Daily Journal puede ayudar a cualquier persona que se abstenga del consumo de alcohol a realizar un seguimiento de su mes (o meses) sin alcohol. Las funciones de intercambio social incluidas permiten la publicación rápida y fácil de entradas de diario que le gustaría compartir, mientras que las contraseñas mantienen sus entradas más personales a salvo de miradas indiscretas.

Revise su consumo de alcohol (sitio web, gratis)

Ya sea que evalúe el consumo personal de alcohol o el de un amigo, Check Your Drinking proporciona una evaluación rápida del consumo de alcohol y las normas basadas en datos de consumo personal. Sin embargo, tenga en cuenta que si bien tomar el cuestionario es gratuito, requiere el consentimiento para que los datos anónimos ingresados ​​se recopilen y analicen con fines de investigación. Proyectos de investigación interesantes que podrían cambiar el futuro. Proyectos de investigación interesantes que podrían cambiar el futuro. , Microsoft, IBM e Intel continúan dando a las generaciones futuras el mundo que solo podemos imaginar ahora? Estos interesantes proyectos de investigación dicen que es una promesa que cumplirán. .

Check Your Drinking redacta un informe gráfico de su consumo de alcohol en comparación con las personas de su grupo de edad, que puede ayudarlo a comprender si sus comportamientos de consumo de alcohol en un mes normal son normales o no. Otras estadísticas reveladoras incluyen su gasto anual promedio en alcohol, las calorías diarias consumidas por el alcohol y una descripción general de sus patrones de consumo de alcohol..

Si se pregunta si Dry January realmente está haciendo una diferencia para usted, intente calcular cuánto bebe en un mes normal y luego cuánto bebió en Dry January.

DrinkControl (iOS, $ 4.99)

Comprender la moderación (y cuántas bebidas hay también muchos) es difícil a menos que tenga experiencia en barman. A menudo, es difícil saber cuántas onzas de alcohol por tipo de bebida (licor, cerveza, vino, etc.) hay en su bebida, especialmente si está mezclada. Si está considerando reducir el consumo de alcohol incluso después de Dry January, esta podría ser una buena aplicación para usted.

DrinkControl lo mantiene encaminado con objetivos de moderación y sobriedad 5 errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos 5 errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos Establecer objetivos es una excelente manera de reducir la procrastinación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil para usted sentirse perdido y confundido. Afortunadamente, ... a través de su calendario y la función de informes estadísticos. Agregue fácilmente las bebidas consumidas y sus respectivos costos a la aplicación, que luego calcula el contenido de alcohol y el gasto total de alcohol. Combinadas, estas características lo ayudan a ser responsable de sus hábitos de consumo y a conocer las consecuencias monetarias del consumo excesivo de alcohol..

Por alguna razón, GooglePlay enumera la aplicación como gratuita, mientras que iTunes cobra $ 4.99 por ella. Por lo tanto, los usuarios de iOS pueden considerar una de las otras aplicaciones o sitios web que se enumeran aquí..

Recuperar (sitio web, gratuito)

Recoverize es una aplicación web única que le permite rastrear fácilmente cuántos días ha pasado sin beber, interactuar con sus compañeros a través de paneles de chat y practicar meditación si así lo desea.

A diferencia de otras herramientas de redes de pares, Recoverize presenta un altavoz diario a través de audio en línea e incluye una biblioteca de audio del pasado “cintas de altavoz” si quieres escuchar varios oradores diarios en un solo día.

La revista digital del sitio., Tiempos sobrios, y el modo de meditación único lo distingue de sitios web similares. En el modo de meditación, los usuarios escuchan sonidos relajantes mientras miran imágenes impresionantes, lo que induce un estado meditativo para aquellos que necesitan relajarse e ignorar los antojos de bebidas..

Recoverize actualmente no ofrece características premium; Sin embargo, el modo de meditación es accesible con o sin una cuenta gratuita. Si desea obtener más información sobre la meditación, consulte estas herramientas y recursos de meditación Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Si ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar tu mente y lograr un bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarte con recursos y herramientas. .

AA Speakers To Go (iOS, $ 4.99) [Ya no está disponible]

Asistir a una reunión de AA puede ser tanto motivador como inspirador, en gran parte debido a los oradores allí. AA Speakers To Go es una aplicación de sobriedad útil para aquellos que no siempre pueden asistir a una reunión de AA, o que no son alcohólicos serios. Con una mezcla de discursos humorísticos, desgarradores y esclarecedores, esta aplicación es un gran motivador para Dry January o para mantenerse sobrio en general.

Con más de 400 “Cintas de altavoz” y más de 500 horas de audio y una gran variedad de altavoces, AA Speakers To Go permite a los usuarios ordenar los altavoces por nombre o calificación y guardar una lista de favoritos para una fácil referencia. También puede buscar su estado para encontrar hablantes de su área.

Se pueden comprar opciones adicionales, como presentaciones y talleres, dentro de la aplicación por una tarifa (de $ 2.99 a $ 9.99).

Meeting Finder [ya no está disponible]

Esta aplicación localiza reuniones de 12 pasos tanto en su área local como en los EE. UU. Cubre los principales programas de 12 pasos como AA y Narcóticos Anónimos, y le permite buscar reuniones basadas en preferencias específicas como solo mujeres, solo hombres, reuniones abiertas, etc..

Si bien es poco probable que necesite esta aplicación para Dry January, podría ayudarlo a ver cuál es la vida y las razones detrás de una persona completamente sobria. Si hay reuniones locales y abiertas disponibles en su área, puede considerar venir y aprender más sobre por qué los asistentes optaron por dejar el alcohol. Una característica útil de esta aplicación es que incluye un mapa e instrucciones sobre cómo llegar a cada reunión. (Consulte este artículo para conocer otras formas de conocer gente nueva. 10 maneras sin esfuerzo de conocer gente interesante mientras viaja. 10 maneras sin esfuerzo de conocer gente interesante mientras viaja. Cuando viaja, a menudo puede ser difícil conocer personas interesantes y afines para gastar su dinero). días y noches con. Con las herramientas adecuadas y un poco de entusiasmo, puede ser un ejercicio sin esfuerzo.)

Si ver una reunión de 12 pasos no es algo que le interese, también puede beneficiarse de las meditaciones diarias de la aplicación.

Sobrevivientes de adicciones (sitio web, gratis)

Si las historias personales son las que lo motivan mejor, los sobrevivientes de adicciones pueden ser justo lo que necesita para terminar enero seco con éxito.

El sitio es esencialmente un foro de discusión categorizado, con una sección específica sobre alcoholismo y abstinencia de alcohol. Estos foros están destinados a ser una comunidad de apoyo para las personas que luchan con el alcohol o tienen amigos y familiares que lo hacen..

Consulte el hilo de Amigos y Familia si desea leer una amplia variedad de cuentas personales, preguntas y respuestas de apoyo para mantenerse alejado de la bebida..

Decir cuándo (iOS, gratis)

Desarrollado por el Centro de Adicción y Salud Mental de Canadá, Saying When es una aplicación gratuita que ayuda a los usuarios a crear un plan de recuperación y cumplirlo. Aunque todavía no está disponible para dispositivos Android, la aplicación se basa en resultados clínicos y está diseñada para ser orientada a resultados.

La interfaz limpia y fácil de usar de la aplicación está repleta de características útiles, como una función de seguimiento de urgencias y un manual de habilidades de afrontamiento. Después de completar una autoevaluación rápida y crear objetivos personalizados, se recuerda a los usuarios que no deben beber, pueden ver el progreso del objetivo y realizar un seguimiento del consumo de alcohol..

En términos de mantenerse sobrio durante el resto de enero, esta aplicación es útil porque le ayuda a comprender por qué bebe y los momentos en que es más vulnerable. Como resultado, usted sabe cuándo "decir cuándo" y puede administrar mejor su consumo de alcohol, y las razones detrás de esto.

El futuro de la tecnología de sobriedad

Estos 15 recursos digitales son simplemente la punta del iceberg cuando se trata de ayudas para la sobriedad. A-CHESS, una aplicación diseñada para ayudar a los usuarios a abstenerse del consumo de alcohol, es la primera de su tipo en someterse a ensayos clínicos y podría ofrecer una vista previa de la tecnología de recuperación por venir.

Aunque todavía está en desarrollo, A-CHESS ha ayudado a lograr resultados sorprendentes con más del 50% de los usuarios que se abstienen del alcohol durante al menos 12 meses. Excepcionalmente, la aplicación presenta un botón de emergencia que vincula inmediatamente al usuario con un amigo o proporciona distracciones para evitar recaídas. Por ahora, los desarrolladores aún están probando la aplicación y esperan que esté disponible para dispositivos Android e iOS.

Si pudieras crear una aplicación de recuperación mañana, qué características incluirías?

Haber de imagen: Viktor Hanacek