13 consejos de seguimiento de Fitbit Fitness que quizás aún no estés usando

Fitbit es uno de los mejores rastreadores de estado físico. Los 7 mejores rastreadores de estado físico. Los 7 mejores rastreadores de estado físico. Si eres una persona activa, los rastreadores de actividad proporcionan datos increíblemente valiosos para registrar, mejorar y comprender tu estado físico. Pero entre los dispositivos disponibles, encontrar el rastreador de actividad adecuado puede ser difícil. .

Quizás eres uno de los devotos usuarios. Lo más destacado de su día es cuando su rastreador vibra para indicar que acaba de alcanzar el objetivo de pasos diario. Tal vez también verifique con frecuencia la aplicación Fitbit para averiguar cómo le está yendo a sus amigos en los desafíos diarios, semanales o de fin de semana..

Pero hay algunas cosas más que puedes sacar de eso.

Le mostraremos cómo extender la vida útil de la batería de su Fitbit, hacer que sus pasos sean más precisos y mejorar su salud general con planes de ejercicio personalizados. También aprenderá cómo usar su Fitbit como cronómetro, un reloj despertador más confiable y cómo cambiar su esfera predeterminada.

Estamos usando Fitbit Charge HR en un dispositivo Android, pero la mayoría de estos consejos también funcionarán en otros rastreadores y teléfonos Fitbit. Comencemos con una sugerencia ingeniosa para su dispositivo, antes de pasar a sugerencias menos conocidas para diferentes secciones de la aplicación.

1. Usa tu Fitbit como cronómetro

Al hacer clic en el botón principal al costado de su Fitbit, se muestra la hora, seguida de sus estadísticas diarias. Estos incluyen pasos dados, frecuencia cardíaca actual, distancia recorrida (en millas), calorías quemadas y pisos subidos, en ese orden. Ver Consejo 8 para opciones para cambiar este orden.

Hay un cronómetro incorporado, pero no es evidente al instante. Simplemente presione y mantenga presionado el botón principal durante unos segundos. El cronómetro comenzará. Para detenerlo, simplemente repita la acción. Verás tu tiempo leyendo. Ahora pasa a tu aplicación Fitbit.

2. Cambie la configuración predeterminada de sus objetivos

La aplicación Fitbit (Android, iOS y Windows) tiene cuatro pestañas. Se abre en el Tablero, que le brinda una descripción general de su conteo diario de pasos, ciclo de sueño y registro de alimentos y agua. Si no le gusta este diseño predeterminado, solo mantenga presionado cualquier mosaico - por ejemplo, “Seguir ejercicio”. Ahora podrá reorganizar todos los mosaicos y personalizar su interfaz de Tablero.

Al tocar cualquier opción en esta sección, se obtiene un desglose de sus resultados como una lista, pero también le permite personalizar sus objetivos para esa sección. Entonces, por ejemplo, toque Pasos para ver su conteo diario de pasos, tanto en el presente como en el pasado.

Como todos los usuarios de Fitbit saben, 10,000 es el objetivo de paso predeterminado, pero si crees que es demasiado fácil para ti, entonces toca el ícono de Configuración (en forma de diente) para cambiarlo Del mismo modo, también puede cambiar sus objetivos para el conteo diario de piso, la distancia y los objetivos de actividad por hora.

3. Establecer recordatorios para dormir a tiempo

Toque en el Dormir mosaico en su Tablero, luego toque el Configuraciones icono. Verá opciones para establecer un nuevo objetivo de tiempo de sueño (está establecido en ocho horas de forma predeterminada). También verá opciones para establecer un horario de sueño y despertador objetivo.

Active el control deslizante Recordatorio configurar una notificación telefónica cuando necesite dormir. Seleccione los días en los que desea ver estos recordatorios tocando esas opciones en la parte inferior.

4. Ponte a prueba

La aplicación Desafíos La pestaña tiene una lista de todos los eventos en los que participa. Adventures es una nueva sección que se agregó hace unos meses. Básicamente consiste en seis aventuras (que van desde 8,000 a 57,000 pasos), incluyendo NYC 3.1 Miles y Vernal Falls. Seleccione el que desea comenzar desde el día siguiente..

Toda la aventura se divide en puntos de control más pequeños. En cada una de ellas, se le hacen preguntas simples relacionadas con la salud, aprenderá más sobre esa ruta en particular o verá fotos reales de lugares que ha pasado en la aventura virtual. Es una buena forma de motivarte si no tienes amigos con quienes competir.

5. Consigue un entrenador virtual para motivarte

La guía es una nueva pestaña que le solicita que instale la aplicación complementaria Fitstar Personal Trainer (Android e iOS). Después de iniciar sesión en la aplicación (que puede hacer con su ID de Fitbit), debe elegir uno de los dos entrenadores virtuales.

Luego verá ejercicios cronometrados y personalizados, la mayoría de los cuales puede hacer en casa usando una colchoneta de ejercicios. Toque cada ejercicio para ver un video que describe la forma correcta en que debe hacerlo. Puede avanzar a sesiones más difíciles a medida que su agilidad y fuerza central mejoren.

6. Expande tu red de Fitbit

La razón principal por la que Fitbit se ha vuelto tan popular es por su base de usuarios en constante expansión. Agregar amigos y competir en desafíos es realmente lo que te empuja a hacer un esfuerzo adicional. Toque en el Amigos pestaña, luego toque el rosa Añadir icono para ver tres pestañas: Contactos, Facebook, y Email.

La primera pestaña enumera tus contactos, la segunda te permite conectar tu cuenta de Facebook para ver cuáles de tus amigos de Facebook usan un Fitbit. La última pestaña le permite agregar amigos usando su dirección de correo electrónico. Es una buena idea revisar las listas de amigos para amigos comunes..

7. Habilitar notificaciones telefónicas

Toque en el Cuenta pestaña, luego toca el nombre de tu Fitbit. En la sección General, toque el Notificaciones opción para habilitar las notificaciones de llamadas y SMS en su teléfono. El Bluetooth de su teléfono deberá estar encendido para que esto funcione.

Los tres puntos en la parte superior le permiten enviar una notificación de prueba para verificar si esta función funciona. Su Bluetooth puede agotar la batería de su dispositivo cuando está encendido durante un día entero, por lo que es una buena idea usar esta función durante unos días antes de decidir si vale la pena usarla las 24 horas, los 7 días de la semana..

8. Establecer alarmas silenciosas

En la misma sección General, encontrará las alarmas de vibración de muñeca de Fitbit, llamadas Alarmas silenciosas. Estos son mucho más efectivos que la alarma de su teléfono. Esta característica me ha salvado de quedarme dormido en muchos aeropuertos y en metro..

Asegure su Colocación de la muñeca se establece en qué mano llevas tu Fitbit. Entonces, por ejemplo, si eres diestro pero usas tu Fitbit en tu mano izquierda, configúralo en “No dominante”. Pantalla del reloj le permite cambiar la esfera del reloj predeterminada en su rastreador.

Puedes cambiar el orden predeterminado de las opciones que se muestran cuando presionas el botón principal de tu Fitbit. Para hacer esto, toque Personalizar estadísticas, luego arrastre para reordenar las opciones de Reloj, Pasos, Frecuencia cardíaca, Pisos, etc., de acuerdo con cómo desea que aparezcan en su rastreador de actividad física. Desmarca cualquiera de estas opciones si no quieres verlas.

9. Prolongue la duración de la batería de fibra

El monitor de frecuencia cardíaca de tu Fitbit puede ser una función útil. En algunos casos, incluso puede salvarte la vida. Sin embargo, si no utiliza esta función con frecuencia, es una buena idea desplazarse a Ritmo cardiaco y apágalo. Hacer esto puede extender la vida útil de la batería de tu Fitbit hasta en tres días!

También puedes cambiar lo que sucede cuando tocas la pantalla de tu Fitbit. Por defecto, esto se establece en Muestra el reloj. Seleccionar Toque gesto y cambiar esto a otra cosa (como Mostrar pasos o Mostrar distancia) si eso es lo que prefieres.

10. Sigue tu progreso semanal

Fitbit le envía un informe de progreso semanal por correo electrónico. Sin embargo, puede verificar su progreso semanal actualizado en cualquier momento. Toque en el Cuenta pestaña, toque Resumen de 7 días, luego toque “Echar un vistazo”.

11. Cambie su zona horaria

Si viaja a un país donde no tiene red móvil, notará que su Fitbit no cambia automáticamente su zona horaria. Esto se debe a que el dispositivo está configurado para usar automáticamente la zona horaria proporcionada por su red telefónica.

Si eso sucede, desplácese hasta la parte inferior de Cuenta pestaña y toque Ajustes avanzados. Aquí, apaga el “Zona horaria automática” deslizador y encienda el “Ubicación automática” control deslizante Finalmente, haz clic en “Seleccione ubicación” opción y seleccione el país en el que se encuentra.

12. Cambie los valores predeterminados de su unidad

Dependiendo de lo que esté acostumbrado, probablemente calcule su peso en kilogramos, libras o piedra, y su altura en pies o centímetros. La opción Unidad en la sección Configuración avanzada le permite cambiar las lecturas predeterminadas para su aplicación.

13. Haz que tu paso cuente más preciso

Si sientes que tu conteo de pasos de Fitbit está un poco apagado, entonces debes verificar tu configuración personal y la longitud de la zancada. En el Ajustes avanzados sección, verá una sección llamada Edite su perfil, que registra tu altura, peso y género. Generalmente ingresas estos valores cuando configuras tu Fitbit por primera vez.

Fitbit estima tu recuento de pasos en función de tu peso y altura. Por lo tanto, los cambios significativos en esos campos pueden dar lugar a errores de cálculo escalonados, así que asegúrese de que esa información se actualice cada pocos meses..

Regresa y toca Longitud de zancada en el fondo. Aquí, puede proporcionar sus longitudes de zancada reales para caminar y correr midiendo y escribiendo esos valores.

¿Cuáles son tus mejores consejos de Fitbit??

Un Fitbit no es una bala mágica que transformará tu vida, pero puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Su elemento competitivo agregado es una buena motivación para moverse con frecuencia y es especialmente útil para actividades basadas en la carrera, como cuando se entrena para un maratón Entrena para un medio maratón con estos sitios web y herramientas para correr Entrena para un medio maratón con estos sitios web y herramientas para correr .

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También puede conectar su Fitbit a servicios de terceros como IFTTT para pedirle que cumpla con su objetivo de pasos diarios Lleve su rutina de ejercicios al siguiente nivel con Fitbit e IFTTT Lleve su rutina de ejercicios al siguiente nivel con Fitbit e IFTTT Aquí, nosotros ' Profundizaré en las muchas formas en que Fitbit e IFTTT pueden trabajar juntas para mejorar tu vida. e incluso para recibir una llamada telefónica si se queda dormido Conecte su Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar su hogar y su vida Conecte su Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar su hogar y su vida Es posible que se sorprenda al saber que Fitbit es uno de los dispositivos más convenientes para usar como su primer paso hacia la construcción de lo que muchas personas considerarían una "casa inteligente". .

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