Michael Fisher
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Ha llegado el momento en que todos nos hacemos promesas de que seremos mejores, más duros, más rápidos y más fuertes al final de los próximos 365 días. Sin embargo, doce meses es mucho tiempo, y puede ser fácil perder vapor durante un período tan largo. Qué puedes hacer al respecto?
Nuestro enfoque: divida el año en meses y dedique cada mes a un cambio particular. Este método le permite internalizar un cambio a la vez antes de pasar al siguiente. Cargar por adelantado todas sus resoluciones juntas es solo una receta para sentirse abrumado.
Una resolución común para la mayoría de los trabajadores es ser más productivo. En este artículo, exploraremos doce malos hábitos que puede cambiar, uno por mes, para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo. Si lo haces bien, para fin de año estarás haciendo más trabajo en menos tiempo!
Mal hábito de enero: estar ansioso
En enero, probablemente te sientas un poco ansioso. Estás entusiasmado con el potencial del próximo año, pero también estás un poco asustado ante la perspectiva del fracaso. O tal vez solo eres una persona ansiosa en general. La ansiedad puede nublar tu mente, evitar que te concentres y hacerte más propenso a cometer errores.
Solución: Al comienzo de tu día, haz algo que te tranquilice. Tómate 5 minutos para olvidarte del mundo y disfrutar de un momento de paz. Me gusta escuchar a Pandora o Songza con un poco de DoNothingFor2Minutes mezclado en buena medida. RainyMood también es ideal para relajarse.
Mal hábito de febrero: dormir muy poco
El conocimiento común dice que el cuerpo humano necesita 8 horas de sueño para descansar bien durante la noche. La verdad es que cada persona es diferente: algunas personas necesitan 8 horas, pero otras solo necesitan 6 o 10 horas. Probablemente sepa cuánto tiempo necesita dormir su propio cuerpo; el truco es asegurarse de obtenerlo.
Las personas tienden a permanecer despiertas hasta que tienen sueño, y luego se van a dormir. los “forma apropiada” dormir es reconocer cuánto sueño necesitas, luego irte a la cama durante tantas horas antes de que necesites despertarte. No subestimes el poder de una buena noche de descanso. Te sentirás mejor y tu mente será más aguda.
Solución: Ve a dormir antes de sentirte cansado. Adhiérase a un horario de sueño regular y sígalo, sin importar cuánto desee desviarse. SleepyTime es ideal para encontrar el momento adecuado para conciliar el sueño y despertarse para maximizar su descanso. También hay aplicaciones para ayudarlo a dormir mejor ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor? ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor? Siempre he sido un poco experimentador del sueño, ya que durante gran parte de mi vida mantuve un meticuloso diario de sueños y estudié todo lo que pude sobre dormir en el proceso. Hay un… . TrackThisForMe Trackthisforme: una aplicación de Android para mantener pestañas mientras duermes, hacer ejercicio y otros números importantes Trackthisforme: una aplicación de Android para mantener pestañas mientras duermes, hacer ejercicio y otros números importantes ¿Cuántas horas dormiste anoche? ¿Y el mismo día hace una semana? es bueno para rastrear y visualizar su sueño: los resultados pueden sorprenderlo.
Mal hábito de marzo: trabajar demasiado tiempo
Hay dos formas de trabajar durante demasiado tiempo: 1) trabajar tanto que perjudica su descanso y recreación y 2) trabajar durante largos períodos de tiempo sin interrupciones. En su mayor parte, no hay nada que pueda hacer al respecto, ya que su trabajo es el suyo, pero hay mucho que puede hacer al respecto..
Solución: Alguna vez has oído hablar de la técnica Pomodoro Procrastinación corta con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro La procrastinación corta con estas aplicaciones y software de Pomodoro La procrastinación es una enfermedad que afecta a estudiantes y trabajadores en todos los rincones del mundo e infecta a aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de dilaciones a diario. Algunas personas… ? Básicamente, divide el día de trabajo en fragmentos de 30 minutos: 25 minutos de trabajo seguidos de 5 minutos de descanso. Puede personalizarlo según sus propias necesidades (por ejemplo, 45 minutos de trabajo y 15 minutos de descanso). El punto es que serás más productivo trabajando en ráfagas cortas que en recorridos largos..
Mal hábito de abril: no tomar notas
¿Cuánto tiempo pierdes tratando de decidir qué vas a abordar a continuación? Para muchas personas, decidir qué hacer puede tomar una buena parte del día, especialmente cierto para aquellos que están más indecisos. Sin una hoja de ruta clara de lo que implica el día, la productividad cae por el suelo.
Solución: Toma notas y toma muchas. Evernote es fantástico para esto, ya que maneja notas, listas de tareas, sincronización en computadoras de escritorio y teléfonos inteligentes, y más. Cada vez que se te ocurra una nueva tarea, anótala de inmediato en tus notas para que no la olvides..
Para obtener una productividad óptima de la lista de tareas, haga su lista de tareas para mañana al final de hoy; de esa manera, puede saltar al mañana cuando llegue la mañana sin perder tiempo.
Mal hábito de mayo: olvidarse de recargar
Si no tienes energía, no puedes trabajar productivamente. Ya cubrimos descanso físico en febrero; Esta vez estoy hablando de descanso mental. A menudo sentimos que cualquier tiempo que pasen sin trabajar es pérdida de productividad, lo que nos lleva a trabajar, trabajar y trabajar aún más a expensas de la recreación. Esto es más perjudicial de lo que piensas.
Solución: Mantenga su vida laboral y personal separadas cuando salga de la oficina y tómese el tiempo para mimarse durante al menos una hora todas las noches. Mire Netflix 5 Herramientas para potenciar su experiencia de visualización de Netflix 5 Herramientas para potenciar su experiencia de visualización de Netflix Tengo que admitir que soy un gran fanático de Netflix. Quiero decir, también me gustan Hulu y Amazon para mis películas instantáneas, pero hay algo sobre la conveniencia de transmitir Netflix rápidamente y ..., jugar algunos juegos de Android o adquirir un nuevo pasatiempo. Aprende hoy y gana mañana: 8 pasatiempos que la web puede Ayude a comenzar a divertirse Aprenda hoy y gane mañana: 8 pasatiempos que la Web puede ayudarlo a comenzar a divertirse Puede aprender literalmente cualquier cosa en Internet, y uno de ellos podría pagar sus facturas algún día. Afilar sus habilidades en línea es una puerta abierta para mejorar la calidad de ... La recreación y el entretenimiento son esenciales para mantener la claridad mental y evitar el agotamiento..
El mal hábito de junio: descuidar el ejercicio
Si usted es un trabajador de cuello blanco, es probable que pase la mayor parte del día sentado en una silla. Esto puede causar estragos en su postura Los fundamentos de la postura del buen oficio: una guía animada Los fundamentos de la postura del buen oficio: una guía animada Lo hemos dicho antes, sentarse demasiado tiempo lo mata. Trabajar de nueve a cinco en una oficina, sentarse en una silla durante 8 horas al día, mientras mira la pantalla de una computadora no es exactamente ... Si trabaja con frecuencia con computadoras, existen riesgos adicionales que debe controlar, incluida la fatiga de la computadora. Regístrese en la vida: los 9 mejores consejos para combatir la fatiga de la computadora y proteja su salud Regístrese en la vida: los 9 mejores consejos para combatir la fatiga de la computadora & Proteja su salud ¿Sabía que su estilo de vida sedentario podría estar matándolo de adentro hacia afuera? Ryan ya ha presentado un caso sobre posibles riesgos para la salud por estar sentado demasiado tiempo, y para aquellos de nosotros que ... Un estilo de vida sedentario puede tener un gran impacto negativo en su salud física y mental..
Solución: Ejercicio. La mayoría de las resoluciones de Año Nuevo que involucran ejercicio comienzan en enero y tienden a desaparecer en febrero. Creo que el clima triste es un factor importante. Al comenzar en junio, se está preparando para el éxito, ya que ya tendrá la costumbre cuando llegue el próximo invierno.
Use RunKeeper Mantenga un registro de sus objetivos de entrenamiento mientras hace ejercicio con RunKeeper [Android] Mantenga un registro de sus objetivos de entrenamiento mientras hace ejercicio con RunKeeper [Android] En MakeUseOf, nos encanta encontrar aplicaciones y otros motivadores en línea para mantenerse en forma y saludables. Después de investigar estas aplicaciones de fitness una y otra vez, RunKeeper siempre demuestra ser uno de los mejores. Es ... hacer un seguimiento de sus objetivos de ejercicio y ver estos canales de ejercicio de YouTube. 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de sus camas y al gimnasio. . Los mortales menores tenemos que recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para caminar penosamente a los pocos ... para entrenamiento y motivación..
Mal hábito de julio: multitarea
¿Recuerdas esas notas que comenzaste a tomar en abril? Una desventaja de las listas de tareas y los blocs de notas es que comenzará a construir una gran lista de tareas que pueden parecer insuperables. Puede sentirse obligado a trabajar en múltiples tareas a la vez para resolverlas a un ritmo más rápido.
Desafortunadamente, la multitarea no solo reduce la productividad sino que resulta en un trabajo que no es su mejor esfuerzo debido a la atención dividida. Es mejor concentrarse en una tarea a la vez.
Solución: Revise sus notas y listas de abril y revíselas nuevamente, asignando varios niveles de prioridad a cada tarea. Comience abordando las tareas más difíciles y quítelas del camino. Es más fácil ser productivo cuando su día se vuelve más simple a medida que avanza, no cuando se vuelve más difícil.
Mal hábito de agosto: distracciones
Como estás aquí en MakeUseOf, supongo que usas Internet de forma regular. Eso significa que comprende cuán molesto puede ser con todas las redes sociales, foros de la comunidad y sitios web de noticias que compiten 24/7 por su atención. Podrías abrir Facebook y perder una hora de tu vida en un abrir y cerrar de ojos. Que asesino de productividad.
Solución: Existen complementos de navegador que lo ayudarán a defenderse de tales distracciones al limitar los sitios que puede visitar de acuerdo con la hora del día. StayFocusd Manténgase enfocado con StayFocusd para Google Chrome y diga adiós a las distracciones Manténgase enfocado con StayFocusd para Google Chrome y diga adiós a las distracciones Internet es un lugar vasto, con mucha información que a menudo puede ser abrumadora. Sería un eufemismo decir que es el principal recurso para la investigación y el trabajo realizado. Pero no ... ¿es genial para Chrome mientras LeechBlock está distraído por sitios web que pierden el tiempo? LeechBlock para Firefox se encargará de eso distraído por los sitios web que pierden el tiempo? LeechBlock para Firefox se encargará de eso es genial para Firefox. Solo toma unos minutos configurarlo y al final recuperarás mucho tiempo perdido..
Mal hábito de septiembre: adicción a la novedad
Adicción al teléfono inteligente ¿Eres adicto a tu teléfono inteligente? ¿Eres adicto a tu teléfono inteligente? Hubo un tiempo en que los teléfonos fijos y los teléfonos públicos eran todo lo que teníamos, y sobrevivimos muy bien, muchas gracias. Pero ahora, es casi ridículo si no tienes un iPhone o Android, y para algunos de ... es algo real. Adicción a Internet Tómate un descanso de Internet - Te agradecerás más tarde [Opinión] Tómate un descanso de Internet - Te agradecerás más tarde [Opinión] Oh, Internet. Uno de los inventos más cambiantes del mundo del siglo pasado, tal vez incluso en toda la historia humana. Nunca antes todo había estado tan disponible en tan poco esfuerzo por tan bajo ... es algo real. Adicción a los videojuegos Adicción a los videojuegos en los adolescentes: qué es demasiado y cómo frenar el problema Adicción a los videojuegos en los adolescentes: qué es demasiado y cómo frenar el problema La adicción a los videojuegos es un problema grave. Lo sé porque soy un ex adicto a los videojuegos. Es una cosa real. ¿Qué tienen en común estos tres? Son todas formas de adicción a la novedad. Si alguna vez siente un impulso irresistible y compulsivo de revisar su teléfono, conectarse a Internet o jugar un videojuego, entonces probablemente también lo sufra..
Solución: Los tres artículos vinculados anteriormente contienen consejos y pasos que puede seguir para superar estos tipos específicos de adicciones a la novedad..
Romper una adicción es difícil y lo más probable es que tome más de un mes para tener éxito. Fracasarás y fracasarás y fracasarás, pero un día te liberarás de la adicción a la novedad y descubrirás que tienes mucho más tiempo en tu día. Además, su mente estará más clara ya que no buscará constantemente otra solución de dopamina.
Mal hábito de octubre: mala gestión del correo electrónico
¿Su bandeja de entrada de correo electrónico está abarrotada? Quizás recibes spam constantemente. Tal vez te sientas abrumado por las docenas, cientos o miles de correos electrónicos que debes atender todos los días. Si temes abrir tu correo electrónico, entonces puedes sufrir una mala gestión del correo electrónico, lo cual es un problema que puede agotar furtivamente gran parte de tu tiempo.
Solución: Aprenda a enviar correos electrónicos como un profesional Cómo enviar correos electrónicos como un profesional Cómo enviar correos electrónicos como un profesional Hay muchos factores que influyen en la eficiencia del correo electrónico: no solo escribir los correos electrónicos, sino configurar la bandeja de entrada, administrar los correos electrónicos y saber cuándo revisarlos. , y más. Aumentar la eficiencia del correo electrónico significa ... usar herramientas como los filtros de Gmail 5 filtros de Gmail para ayudar a priorizar y organizar su bandeja de entrada 5 filtros de Gmail para ayudar a priorizar y organizar su bandeja de entrada Qué filtros debe tener cada persona en su arsenal para que su bandeja de entrada sea tan ordenada como la mía ? Estoy aquí para ayudarlo a comenzar a configurar sus primeros cinco filtros, o ... y Respuestas enlatadas Envíe un correo electrónico más rápido y mejor con respuestas enlatadas Envíe un correo electrónico más rápido y mejor con respuestas enlatadas ¿No tiene tiempo para preparar el almuerzo? No hay problema, agarra una lata. ¿Necesitas algo de comida para acampar que no vaya mal? Fácil, consigue comida enlatada. ¿Cansado de escribir las mismas respuestas de correo electrónico? ¡Prueba los correos electrónicos enlatados! Pensar… . Asegúrese de que su bandeja de entrada esté limpia al final del día. Mueva las tareas a sus notas o listas de tareas si es necesario. Además, desactive las notificaciones por correo electrónico y solo verifique su correo electrónico en ciertos momentos del día, p. en la mañana, durante el almuerzo y después de la cena.
Mal hábito de noviembre: archivos desorganizados
En este momento es noviembre y probablemente hayas acumulado mucho desorden en tu computadora a lo largo del año. El desorden es malo para la productividad, ya que aumenta el tiempo que lleva encontrar archivos y carpetas. También puede ralentizar su computadora y hacer que se quede sin espacio en el disco duro. Además, el desorden no es tan bueno para la claridad.
Solución: Use una herramienta para eliminar archivos duplicados Eliminar archivos duplicados rápidamente con estas herramientas Eliminar archivos duplicados rápidamente con estas herramientas Una de las formas más rápidas de obstruir su disco duro es almacenar archivos duplicados. La mayoría de las veces, probablemente ni siquiera se dé cuenta de que tiene archivos duplicados. Vienen de una variedad ... y liberan espacio 6 formas de liberar espacio en su computadora con Windows 6 formas de liberar espacio en su computadora con Windows El desorden puede ser una gran decepción para la productividad. Con el tiempo, los archivos se pierden, los programas no se usan y, de repente, su disco duro, una vez espacioso, está lleno de cosas inútiles y tiene que limpiarlo ... en su computadora. Everything Portable Everything hace que la búsqueda de archivos sea instantánea en su PC Portable Everything Makes que la búsqueda de archivos sea instantánea en su PC es una alternativa ultrarrápida a la búsqueda en el escritorio de Windows ¿Cuáles son las herramientas más rápidas para la búsqueda en el escritorio de Windows? ¿Cuáles son las herramientas más rápidas para Windows Desktop Search? La búsqueda es una de las herramientas digitales que damos por sentado y en la que confiamos en gran medida. Afortunadamente, Windows viene con una práctica función de búsqueda. ¿Podrían las herramientas de terceros ser mejores y más rápidas? Hicimos la prueba. que le permite buscar y encontrar archivos y carpetas en un instante. Y, por supuesto, un poco de grasa en el codo para organizar manualmente sus carpetas puede ser muy útil..
Mal hábito de diciembre: no usar RSS
A medida que nos acercamos al final del año, ya ha creado una impresionante lista de nuevos hábitos que impactan positivamente en su productividad. De hecho, sería una máquina de productividad feliz si aplicara de enero a noviembre a su vida cotidiana. El último tiempo que puede ahorrar en su rutina diaria proviene de mantenerse eficientemente al día con los sitios de noticias.
Solución: Utiliza un lector RSS. Para aquellos que no saben, consulte nuestra guía rápida de RSS. Con la interrupción de Google Reader y las controversias que rodearon a Feedly, Feedly estaba robando su contenido: esta es la historia y su código Feedly estaba robando su contenido: aquí está la historia y su código La semana pasada, Feedly lanzó una nueva y controvertida función "- secuestro de enlaces de alimentación. Aquí está la historia completa de por qué la gente está enojada y cómo un blogger ayudó a corregir la situación. , Recomiendo encarecidamente Digg Reader Digg Reader es una alternativa maravillosamente mínima a Feedly Digg Reader es una alternativa bellamente mínima a Feedly Digg lanzó un lector en junio tras el cierre de Google Reader. Digg Reader es un lector elegante y minimalista que pone el foco donde debería estar: en los artículos que desea leer. , Lector de AOL Lector de AOL: ¿Un competidor desagradable o un segundo lugar alternativo de Google Reader? AOL Reader: ¿Un competidor de Feedly o un finalista alternativo de Google Reader? Como un ave fénix, la muerte de Google Reader llevó a su resurrección. Después de su muerte, media docena de alternativas surgieron de las cenizas de Google Reader, algunas de las cuales apenas funcionan. Otros, sin embargo, eclipsan incluso la funcionalidad de Google Reader. Uno de estos ..., o una aplicación RSS de Android RSS y más allá: las 5 mejores aplicaciones de Android News Reader para RSS gratis y más allá: las 5 mejores aplicaciones de Android News Reader para RSS gratis, lo que significa sindicación realmente simple o un rico resumen del sitio dependiendo de quién sea preguntar, es una forma popular de recibir actualizaciones de noticias de sus sitios web favoritos. Puedes elegir y elegir qué actualizaciones ... para portabilidad.
Tienes un año entero por delante. Incluso si internaliza solo algunos de estos hábitos en su vida, verá una mejora notable en su productividad. Háganos saber en los comentarios si tiene otros hábitos (buenos) que lo hayan ayudado a ser más productivo.
Crédito de la imagen: Dan Moyle a través de Flickr, Ansiedad a través de Shutterstock, Dormir a través de Shutterstock, Trabajador fallecido a través de Shutterstock, Bloc de notas a través de Shutterstock, Fotografía Chica a través de Shutterstock, Pareja en bicicleta a través de Shutterstock, Multitarea a través de Shutterstock, Redes sociales a través de Shutterstock, Niñas en teléfonos a través de Shutterstock, Bandeja de entrada a través de Shutterstock, archivos de computadora a través de Shutterstock, clave RSS a través de Shutterstock