12 desafíos que cambian la vida que puedes probar como proyectos de 30 días

lo siento.

Robé esta idea.

Robame y hazlo tuyo.

Matt Cutts subió al escenario en una conferencia TED y nos dijo a todos cómo probar algo nuevo durante 30 días..

La inspiración provino del humorista estadounidense Morgan Spurlock y su papel protagonista en la serie de televisión de realidad 30 Days. Las buenas ideas circulan, y esta idea es el cable de puente para romper la rutina.

Vamos a conectarnos al “por qué” de todo primero.

El poder de los desafíos de 30 días

No hay pruebas psicológicas detrás de esta parte del tiempo. los “21 días” El hábito de formar spiel es una regla general y un mito de desarrollo personal. Pero citaré la verdad general del maravilloso artículo de James:

La única forma de llegar al día 500 es comenzar con el día 1.

Para mí, los desafíos de 30 días son atractivos porque es una unidad de tiempo rastreable en nuestras vidas. Ni muy largo ni muy corto. En cualquier diccionario, los desafíos pueden ser sinónimo de “atención”. Probando 12 desafíos en un año puede enseñarle mucho sobre lo que le gusta y lo que no le gusta ... y sí, incluso las pequeñas cosas aprendidas valdrían la pena a medida que el próximo año llega a su fin. Y estoy de acuerdo cuando Matt Cutts dice,

Aprendí algunas cosas mientras hacía estos desafíos de 30 días. El primero fue, en lugar de los meses volando, olvidado, el tiempo fue mucho más memorable.

Después de haber probado algunos de estos desafíos de 30 días en 2015, puedo poner un sello de aprobación a su poder. Considere esto como un manifiesto personal de ideas. Huye para crear tu propio manifiesto de 12 desafíos.

1. Crear algo

Deja de leer ahora. Superar la parálisis de la información..

Es una nueva resolución mía para lee menos y crea más. Domina el reloj y aprovecha el tiempo para tus proyectos personales What A Busy Day: 10 Savvy Ways For Find Time for Your Personal Projects What A Busy Day: 10 Savvy Ways For Find Time for Your Personal Projects ¿Tienes una pasión que late en secreto por dentro? ¿tu cabeza? ¿Qué te está deteniendo? Tal vez, el tiempo se agota después de un día de trabajo agotador y una hora de viaje. Robemos el tiempo. . Los proyectos paralelos son los mejores. “atajo” para aprender algo nuevo ya que revelan instantáneamente las lagunas en su conocimiento. Por ejemplo: si es un programador, use estas ideas de proyectos de codificación 5 Ideas de proyectos para ayudarlo a aprender a programar más rápido 5 Ideas de proyectos para ayudarlo a aprender a programar más rápido Hay algunas maneras de facilitar la curva de aprendizaje para la programación. Ensúciate las manos y aprende más rápido con proyectos paralelos que puedes comenzar en cualquier momento. Juega un poco con estos cinco. para aprender más rápido Y no se trata solo de cosas geek, puedes hacer cualquier cosa con un puñado de habilidades.

¿Dónde puede encontrar ideas para proyectos paralelos??

• Pida ideas sobre Quora.
• Navega por sitios como Etsy y Makerbase.
• Sigue a tu industria en Twitter y Medium.
• Completa una novela en noviembre con un impulso de NaNoWriMo.
• Acepta el desafío GumRoad de 30 días y mira lo que puedes hacer.
• Una comunidad como Reddit con r / SideProject / es un buen lugar para comenzar.
• Piensa en un problema a tu alrededor. Trabajar en la solución como proyecto..

Paso de acción: Piense en proyectos paralelos como “experimentos”. Vuélvete loco y no temas el fracaso.

2. Encuentra un mentor

Encuentra a alguien que te desafíe.

Los buenos mentores ayudan a cerrar la brecha de conocimiento y te hacen ver las cosas con nuevas perspectivas. La utilidad de los mentores ha vuelto a estar de moda gracias a la industria de las startups. Pero han existido desde Homero y Alejandro. Una buena manera de evaluar sus necesidades de un mentor es mirar en qué parte de su vida se encuentra en este momento. Y luego busca a alguien que ya haya pasado por los caminos en los que estás.

Hemos visto algunos consejos para encontrar mentores 4 consejos para contactar a cualquiera y pedirles que sean su mentor profesional 4 consejos para contactar a cualquiera y pedirles que sean su mentor profesional Para aquellos que buscan desarrollarse en un campo, los mentores son esenciales. Por desgracia, no puedes elegir un mentor de los estantes de Walmart. Aquí hay algunos consejos al buscar orientación profesional. en sus áreas de interés Use Twitter para buscar a su mentor Cómo usar Twitter para buscar mentores en su área de interés Cómo usar Twitter para buscar mentores en su área de interés En el mundo real, un mentor es un maestro sabio que apoya y guía a alguien, y les ayuda a maximizar su potencial. En el mundo en línea, sería muy afortunado de encontrar a alguien que ... Además, analice la opción probada de crear un grupo de expertos. Cómo un grupo de expertos puede ayudarlo a lograr más objetivos. Cómo un grupo de expertos puede ayudarlo a lograr más objetivos. Esfera en estos días, pero ¿qué son exactamente? ¿Funcionan y cómo podría crear su propio grupo? o un “círculo creativo” para impulsar tu superación personal.

Encuentra tu Maestro Yoda con sitios como:

• Puntuación
• Programa ACE Mentor
• MicroMentor

Paso de acción: Haga su tarea y cree un perfil presentable para usted.

3. Conéctese fuera de las redes sociales

No seas parte de todas las fiestas de Facebook.

Facebook es un bunker de relaciones. Puedes elegir quedarte bajo tierra o tomar aire y conectarte con amigos en el mundo real. En 2015, utilicé un mensaje del Daily Challenge para embarcarme en tal ejercicio. Después de eliminar mi lista de amigos a 100, tuve la oportunidad de conectarme con amigos por teléfono, Hangouts de Google y un buen capuchino viejo. Gané algunos amigos más en Facebook desde entonces, pero no he sido víctima de la depresión de Facebook. Facebook te entristece, y "No me pasará a mí" es una mentira. Facebook te entristece, y "no sucederá". to Me "es una mentira El potencial de Facebook como desencadenante de síntomas depresivos también se ha mencionado en el pasado, pero este año ha visto más estudios de este tipo que antes. Esto es lo que dicen.. .

No abogo por dejar Facebook. Ayuda a mantenerse conectado a través de las distancias. Los problemas surgen solo cuando lo conviertes en el núcleo de tus relaciones.

Paso de acción: Tus verdaderos amigos no necesitan Facebook para contactarte.

4. Desafía tus creencias

Porque las falsas creencias son limitantes.

El conocimiento instantáneo nos entrega datos y cifras con un clic del mouse, por otro lado, también genera ideas virales erróneas. La creencia errónea también conduce a la parálisis de decisión. El próximo año podría ser un buen momento para comenzar a cuestionar sus creencias. Y verifica si soportan el escrutinio.

Por ejemplo, una creencia común es que las nuevas empresas son el patio de recreo de los jóvenes. Es un mito común perpetuado por Silicon Valley. Rompe el mito mirando a los fundadores de startups de tu edad y cómo comenzaron. Quizás, esta infografía interactiva puede desacreditar el mito.

Google todavía tiene que diseñar un algoritmo de verificación de la verdad. ¿Puede Google usar un algoritmo para determinar la verdad? ¿Puede Google usar un algoritmo para determinar la verdad? Google está investigando si su algoritmo podría incluir la verdad como factor de clasificación. ¿Qué significa eso para la web? , pero hay muchas otras formas de aclarar los hechos.

La web nos permite hacer preguntas Cómo hacer preguntas en línea y obtener respuestas [Opinión] Cómo hacer preguntas en línea y obtener respuestas [Opinión] ¿Desea respuestas de calidad a sus preguntas en línea? Haz preguntas de calidad. ¿Qué son las preguntas de calidad? Son amigables, relevantes, al punto y proporcionan suficiente información para que la pregunta pueda ser respondida. Si quieres calidad ... Los sitios web como ClearerThinking.org pueden ayudarlo a obtener algunas ideas. Y luego siempre hay TED Talks con historias inspiradoras como el video de arriba.

Paso de acción: Pase un mes limpiando su sistema de creencias.

5. Deshazte de un mal hábito durante 30 días

Cada resolución de Año Nuevo es una lucha ingrata para romper los malos hábitos..

Hay docenas de aplicaciones que vienen con la promesa de cambiar tus malos hábitos para siempre. Puede usar un desafío de 30 días para probar una nueva forma de vida. Cualquier éxito puede darle la confianza para avanzar hacia un cambio de imagen duradero.

Para enero, estoy intentando un desafío de flexibilidad de 30 días. Busque en Pinterest para obtener infografías similares.

Estos son algunos ejemplos de desafíos públicos de los que puede inspirarse y crear los suyos. Cuéntanos sobre ellos en los comentarios.

• Reto de acondicionamiento físico de 30 días
• Reto de 30 días de diario digital
• Desafío de 30 días sin alcohol

Paso de acción: Busque ideas de desafíos de 30 días y haga sus propios desafíos. Comience con el poder de los microhábitos Cómo usar los microhábitos y provocar un cambio personal masivo Cómo usar los microhábitos y provocar un cambio personal masivo Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se desarrollan durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. .

6. Doodle y Draw

No se requieren habilidades de dibujo.

Garabatear es una actividad para adultos poco apreciada. Sunni Brown, autor y defensor del garabato, lo llama una herramienta para resolver problemas. La neurociencia respalda los efectos de garabatos y dibujos para mejorar el cerebro. Para citar a William Klemm, profesor de neurociencia en la Universidad Texas A&M:

Esta es una forma de hacer que su memoria de trabajo lleve más.

Doodling me ha permitido desconectarme de los dispositivos digitales y darle un impulso consciente a mi cerebro. Pero el garabato digital es una cosa ahora con aplicaciones como Doodle Patterns e incluso herramientas como OneNote, por nombrar solo algunas.

Paso de acción: Intente garabatear durante 30 días y vea si ayuda a animar el contenido aburrido y las reuniones.

7. Mira 30 documentales

El mundo ve televisión, pocos miran documentales.

Gracias a Internet, ver documentales de calidad es un pasatiempo divertido y económico. Ver a los correctos puede forjar una opinión, ayudar a obtener una idea de una cultura alienígena y también destruir creencias falsas. Puede ser una poderosa herramienta de crianza y ayudarlos a fomentar la curiosidad en sus hijos..

Este año, realicé una juerga de observación de documentales para obtener más información sobre diseño gráfico. 8 Documentales imprescindibles para artistas y diseñadores 8 Documentales imprescindibles para artistas y diseñadores Estos ocho documentales sobre diseño gráfico son imprescindibles si tiene interés. en la forma de arte. No solo son entretenidos sino también educativos e inspiradores. . Tal vez, también tiene un interés que podría beneficiarse de un documental. “reloj compulsivo”.

Paso de acción: Pruebe sitios como Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster, y también busque la palabra “documental” en YouTube para ver qué surge. También hay suficientes artículos documentales relacionados con MakeUseOf para llenar todo un mes.

8. Descubre tu ciudad

Cada ciudad tiene sus gemas escondidas.

La web no solo te ayuda a descubrir todos los acontecimientos interesantes que te rodean, sino que también te puede dar la oportunidad de redescubrir tu ciudad. Y enamórate de nuevo. Explore su ciudad con Google Maps Cómo volver a descubrir su vecindario con Google Maps local Cómo volver a descubrir su vecindario con Google Maps local Google Maps nos ha ayudado a redescubrir el mundo. Pero todavía hay cosas que se encuentran más cerca de casa. ¿Cómo usas Google Maps para descubrir las perlas ocultas de tu vecindario? ahora mismo. Piensa en ello como una búsqueda del tesoro.

Una de mis metas de 30 días es ir a una misión fotográfica con la aplicación de cámara EyeEm y documentar la vida de la ciudad en todo su alcance. También tengo ganas de conectarme socialmente con amigos de toda la ciudad y pedirles su opinión sobre los rincones y grietas que merecen una mirada..

También puede realizar caminatas peatonales y cruzar puentes con estas aplicaciones de guía social:

• Viaje de estudios
• Se acabó el tiempo
• Jauntful

Paso de acción: Combine su recorrido por la ciudad con la tendencia emergente de las microaventuras Desconecte estas vacaciones con 10 microaventuras inspiradoras Desconecte estas vacaciones con 10 microaventuras inspiradoras Estas son aventuras que podemos disfrutar durante una semana, un fin de semana o incluso unas pocas horas. Aquí hay diez videos de microaventura para inspirar unos pasos fuera de la zona de confort., .

9. Recupere una hora para usted todos los días

El resultado final de una buena priorización..

No es sorprendente que este sea el desafío más difícil de lograr en 30 días. Los expertos y la evidencia apuntan a los peligros de la adicción al trabajo. Tomarse el tiempo para soñar, meditar o simplemente mentir y leer son víctimas desafortunadas de nuestras ocupadas vidas. Los psicólogos han demostrado que soñar despierto tiene beneficios productivos.

Si está tratando de resolver un problema complejo, entonces necesita darse un descanso real, para que la mente pueda incubar el problema por sí misma. No deberíamos tener tanto miedo de tomarnos un tiempo libre.

Pero aprender a administrar nuestros calendarios es una forma de robar esa hora. Puede usar Google Calendar de manera inteligente Evite el estrés de la programación excesiva con 10 consejos inteligentes de Google Calendar Evite el estrés de la programación excesiva con 10 consejos inteligentes de Google Calendar El secreto para desestresarse usando un calendario es simple: elimine las cosas que usted no es necesario, haga tiempo para las cosas que ama y manténgalo todo organizado. Usa estos diez consejos. programar una hora de tiempo libre todos los días. Agregue minutos de búfer a cada cita en el calendario. Estas “extra” los tiempos compensan la sensación de apuro y también aumentan tu tiempo libre si logras terminar tus tareas temprano.

Paso de acción: Apaga tus dispositivos digitales cuando tengas tu hora.

10. Sal a caminar

Camina por una mejor salud cerebral.

Caminar es la forma más fácil de comenzar una rutina de ejercicios. Además de los beneficios cardiovasculares, caminar mantiene nuestro cerebro sano. Use estas 5 aplicaciones para caminar más y mejorar la salud del cerebro. Use estas 5 aplicaciones para caminar más y mejorar la salud del cerebro. Todos estamos buscando desesperadamente formas de mejorar nuestra función cerebral, pero podría ¡sea tan simple como dar un paseo por la cuadra! . Los investigadores de Stanford también descubrieron que caminar es una de las formas más simples de impulsar la creatividad..

Caminar abre el flujo libre de ideas, y es una solución simple y robusta para los objetivos de aumentar la creatividad y aumentar la actividad física..

La Clínica Mayo tiene un horario de caminata de 12 semanas que lo saca del sofá. Pero también puede comenzar con cualquier desafío de caminata de 30 días y perder los kilos. Una simple búsqueda en Google revela gráficos y programas que lo llevan a un simple hábito diario de ejercicio.

Consejo de acción: Encuentra un compañero para caminar contigo. Intenta comenzar un grupo de caminata en tu localidad.

11. Haz algo que te asuste todos los días

Sal de tu zona de confort.

Tengo una lista de miedo. Está en Trello. La lista es una colección de actividades que me sacarán de mi zona de confort. Hablar en público es el número uno. Haz tu propia lista. Tal vez, como yo, omita el primero, pero logre algunos (por ejemplo, enfrentar el miedo al agua) que están en la lista.

Trello me ayuda a desglosar cada objetivo Cómo crear un tablero de visión y cumplir con sus grandes objetivos Cómo crear un tablero de visión y cumplir con sus grandes objetivos Puede llamarlos grandes rocas u objetivos grandes, peludos y audaces. Algunos lo llaman una lista de deseos. Vaciar ese cubo requiere acción. Aquí es donde una herramienta visual como Trello resulta útil. en sus pasos más pequeños y rompa cualquier resistencia que bloquee el progreso. Incluso un pequeño paso adelante fuera de la zona de confort es un paso hacia la confianza.

Paso de acción: Tome ideas de sitios como Comfort Zone Crusher y Challenge Tribe cuando no pueda hacer su propia lista. Pero la forma más fácil es hacer lo exactamente lo contrario de lo que crees que es cómodo o fácil.

12. Combina tus desafíos

Puedes ser multipasional.

Se pueden conectar algunos objetivos de desarrollo personal. De la lista anterior, puedo buscar un mentor para un proyecto creativo específico. O bien, puedo combinar el aprendizaje de las habilidades de la fotografía callejera mientras descubro una ciudad. Combinar tus desafíos es una forma de descubrir qué es lo que más te interesa..

Los multipotencialitos también pueden encontrar su verdadera vocación al mezclar y combinar estos diferentes experimentos de vida..

Paso de acción: Swing by Puttylike para una introducción a la comunidad multipotencial.

Cuéntanos tus desafíos de 30 días para el año nuevo

Hace unos años, Matt Cutts enumeró su propio conjunto de desafíos. Su propio archivo de desafíos podría ser una combinación de lo divertido y lo práctico. Podrían ser 12 hábitos de productividad o 12 objetivos de aprendizaje. Revela un poco de tu manifiesto personal a continuación.

Y si la idea de los desafíos de 30 días te intriga, ¿qué pasa con estos proyectos de 100 días para un poco de motivación Fracasar en los grandes objetivos? ¿Estos proyectos de 100 días podrían motivarte nuevamente a fallar en los grandes objetivos? Estos proyectos de 100 días pueden motivarlo nuevamente Un proyecto de 100 días es un proyecto de creatividad simple que le pide que se comprometa con una cosa durante 100 días seguidos. Haz uno tuyo. ?

Crédito de la imagen: atleta vallado por Stefan Schurr a través de Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring a través de Shutterstock; Makaule a través de Shutterstock; Cartoonresource a través de Shutterstock