Lesley Fowler
0 
4361
1275
¿Obtiene sus 10,000 pasos todos los días? Para responder a esta pregunta, muchas personas mirarán inmediatamente a su muñeca, donde un Fitbit (u otro rastreador de ejercicios) proporcionará una respuesta de inmediato.
Estos podómetros glorificados ahora ofrecen características que van desde el conteo básico de pasos / calorías (Fitbit Zip), hasta modelos con capacidades completas de reloj inteligente (Fitbit Versa).
Los Fitbits ahora son reconocidos como una herramienta esencial para cualquier persona interesada en perder peso Dieta versus ejercicio: ¿Qué es mejor para perder peso rápidamente? Dieta versus ejercicio: ¿Qué es mejor para perder peso rápidamente? Cuando desee perder peso, hay dos opciones: puede comenzar a hacer dieta o comenzar a hacer ejercicio. Idealmente, debes hacer ambas cosas. Pero, ¿cuál de los dos te ayuda a perder peso más rápido? , mantenerse activo o ponerse más en forma físicamente. Pero en realidad, eso simplemente no es cierto.
No necesitas un Fitbit ...
No hay discusión de los hechos. Fitbit ha creado un producto específico con excelentes características que pueden permitir a algunas personas cambiar sus hábitos para mejorar y llevar vidas más saludables..
Pero tampoco se puede discutir este hecho: no necesita un Fitbit para ver estos resultados. Por qué?
Los Fitbits no te hacen más saludable. La evidencia de los estudios científicos sugiere que los rastreadores de actividad ponibles no tienen resultados duraderos en los hábitos de las personas. Y aunque algunos estudios ocasionalmente muestran un ligero aumento en los minutos activos por día del usuario, rara vez es suficiente para tener un impacto duradero en la salud o el estado físico de alguien.
Las medidas de Fitbit no son tan precisas como les gustaría que creyeras. Consulte también la demanda en curso sobre la precisión del rastreador de frecuencia cardíaca de Fitbit y las razones por las que su Fitbit no está siguiendo todos sus pasos.
Los Fitbits son caros. No necesita gastar entre $ 70 y $ 250 para contar sus pasos cuando hay otras alternativas disponibles de forma gratuita!
... Pero necesitas hacer ejercicio
Este artículo no pretende disuadir a nadie de caminar más y sentarse menos. Después de todo, la investigación actual sugiere que un estilo de vida sedentario es uno de los mayores riesgos de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, obesidad y muerte..
Su mejor protección contra muchas enfermedades y riesgos para la salud es participar regularmente en actividad física centrada en la resistencia (150 minutos de actividad cardiovascular moderada a vigorosa por semana), fuerza y flexibilidad.
Por supuesto, cambiar tus hábitos puede ser difícil. Es por eso que tanta gente se siente atraída por Fitbit. El producto ofrece recordatorios suaves para ponerse en movimiento, una forma de realizar un seguimiento de la cantidad de ejercicio que ha realizado en una semana determinada, y le brinda una sensación de logro cuando cumple sus objetivos.
Sin embargo, la mayoría de las personas ya llevan sus teléfonos con ellos todos los días, y pueden seguir sus pasos utilizando sensores de movimiento incorporados. Como ya sabemos que los wearables no son tan precisos como prometen, y que mejorar su actividad física se trata de hacer cambios generales en su estilo de vida en lugar de alcanzar una cantidad mágica de pasos, una aplicación económica puede ser su mejor opción para avanzar hacia un estilo de vida más saludable.
Entonces, antes de gastar un montón de dinero en una banda portátil, ¿por qué no mirar primero las aplicaciones de esta lista??
Las mejores aplicaciones de podómetro integradas
¿Quieres la solución más fácil de todas? Estas aplicaciones están diseñadas para funcionar directamente con su teléfono.
1. Apple Health
Apple Health es una aplicación integral que se instala automáticamente en todos los iPhone 5s y posteriores. La aplicación es una forma de realizar un seguimiento de todos sus datos de salud y estado físico desde una multitud de dispositivos y aplicaciones. Sin embargo, también tiene un simple Pasos característica que rastrea su actividad durante todo el día.
2. Google Fit
A diferencia de su contraparte de Apple, Google Fit no se instala automáticamente en su teléfono inteligente. Pero después de la instalación, es increíblemente fácil rastrear cualquier tipo de actividad. También puede realizar un seguimiento de sus calorías quemadas, establecer objetivos y verificar sus estadísticas en línea en el portal web de Google Fit.
Descargar: Google Fit para Android | Web (gratis)
Las mejores aplicaciones básicas de podómetro
Si desea una aplicación de podómetro que ofrezca una funcionalidad básica sin agotar la duración de la batería, estas aplicaciones son excelentes opciones.
3. Stepz
Stepz es una aplicación simple para personas que solo necesitan un poco de motivación extra para caminar. La aplicación ofrece recordatorios para moverse durante todo el día Ponte en forma en tu escritorio con estos ejercicios rápidos Ponte en forma en tu escritorio con estos ejercicios rápidos Con tantos entrenamientos fáciles de oficina y aplicaciones de ejercicio disponibles en la actualidad, no hacer ejercicio ya no es una excusa. Ponte en forma mientras estás en el trabajo con estos consejos. y muestra visualizaciones simples de sus hábitos de actividad para que pueda seguir su mejora con el tiempo. Además, ni siquiera necesita abrir la aplicación para ver cómo le está yendo, porque sus pasos diarios se muestran automáticamente en la insignia de icono de su aplicación.
Descargar: Stepz para iOS (gratis)
4. Accupedo
Accupedo es una opción ideal para usuarios de Android e iOS que desean una manera fácil de verificar sus niveles de actividad durante todo el día. La aplicación ofrece un widget para su pantalla de inicio, recordatorios diarios y correos electrónicos de resumen, y un algoritmo inteligente que puede distinguir entre caminar y otras actividades que pueden hacer que su teléfono se mueva.
Descargar: Accupedo para iOS | Android (gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro visual
Si responde mejor a las presentaciones visuales de datos que a los números, estas aplicaciones son para usted.
5. Podómetro StepsApp
StepsApp ofrece varias visualizaciones diferentes de sus datos de salud, incluidas vistas de calendario personalizables, gráficos de líneas y un widget diario. La aplicación ofrece funcionalidad GPS para sesiones de entrenamiento y un modo que rastrea los empujes de la silla de ruedas en lugar de los pasos..
Descargar: Podómetro StepsApp para iOS (Gratis)
6. Argus
Podría decirse que Argus tiene uno de los diseños de aplicaciones de podómetro más innovadores. El atractivo aspecto de nido de abeja de la pantalla de inicio de la aplicación le ofrece una visión rápida de una serie de puntos de datos relacionados con la salud. Estos incluyen los pasos tomados, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, la ingesta de cafeína, la ingesta diaria de calorías ¿Sabía cómo las aplicaciones de acondicionamiento físico cuentan las calorías? ¿Sabía cómo las aplicaciones de acondicionamiento físico cuentan calorías? ¿Cuenta calorías o realiza un seguimiento de su ejercicio? ¿Sabía cómo su aplicación o dispositivo de ejercicio calculaba las calorías? Obtenga las respuestas ahora. , y más.
Descargar: Argus para iOS | Android (gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro de seguimiento de ruta
¿Le interesa saber qué tan lejos camina y dónde exactamente ha terminado en el camino? Estas aplicaciones ofrecen funcionalidad de rastreo GPS, pero tenga en cuenta que estas aplicaciones pueden agotar la batería más rápido que sus contrapartes sin GPS!
7. Map My Walk
Map My Walk (propiedad de Under Armour) es una de las aplicaciones más conocidas de esta lista. La aplicación realiza un seguimiento de su distancia a pie, ritmo y calorías quemadas, así como su ruta. Luego puede compartir su ruta con amigos o explorar otras rutas de senderismo cerca de usted para nuevas aventuras..
Descargar: Map My Walk para iOS | Android (gratis)
8. Walker
Walker tiene características similares a Map My Walk sin el gran enfoque en las interacciones de la comunidad. Puede ver descripciones generales de su actividad de un vistazo, así como un conteo diario de pasos, y activar su rastreo GPS para caminatas dedicadas.
Descargar: Walker para iOS (gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro orientadas a la comunidad
¿Realmente quieres aumentar tu conteo de pasos? Ponte a prueba compitiendo con otros usuarios en estas aplicaciones de podómetro.
9. Fitbit
Una de las mejores motivaciones que brinda Fitbit es su capacidad para competir con amigos y familiares en todo el mundo. Lo creas o no, no necesitas comprar un Fitbit para unirte.
En su lugar, descargue la aplicación y luego seleccione No Fitbit todavía Al crear una cuenta. Luego lo guiarán a través de MobileTrack configura y puede registrar sus pasos para competir en desafíos usando el sensor de su teléfono.
Descargar: Fitbit para iOS | Android (gratis)
10. Quped
¿Quieres divertirte compitiendo con otros sin tener que interactuar directamente con otras personas? Quped es una aplicación desarrollada por investigadores de la Universidad de Glasgow. En lugar de compararte con personas individuales, puedes ver cómo tus estadísticas se comparan con las normas para personas de la misma edad y sexo que tú.
Descargar: Quped para iOS (Gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro que lo recompensan
Claro, estar sano es su propia recompensa. Pero con estas aplicaciones también puede ganar puntos de recompensa 6 Sitios web y aplicaciones que lo recompensan por estar saludable 6 Sitios web y aplicaciones que lo recompensan por estar saludable Mantenerse motivado para ponerse en forma puede ser difícil, pero con estas aplicaciones y sitios web, obtendrá premiado por comer bien, hacer ejercicio y perder peso. , descuentos o donaciones a organizaciones benéficas simplemente caminando más. Si estas aplicaciones no lo inspiran a dar algunos pasos adicionales cada día, no estamos seguros de qué.
11. Unicef Kid Power
¿Desea una excelente manera de enseñarle a su hijo a ser físicamente activo y retribuir a los necesitados? La aplicación Unicef Kid Power puede usar una pulsera dedicada o el teléfono de su hijo para rastrear la actividad de manera atractiva y entretenida. Los pasos ganados y los desafíos completados resultan en puntos que luego se convierten en donaciones de alimentos organizados por Unicef.
¿Quieres una aplicación similar dirigida a adultos? Pruebe las millas de caridad.
Descargar: Unicef Kid Power para iOS | Android (gratis)
Descargar: Millas de caridad para iOS | Android (gratis)
12. Winwalk
Winwalk es una aplicación de podómetro básica que transforma sus pasos en puntos, que luego puede canjear por tarjetas de regalo y descuentos para las principales marcas. Cada 100 pasos equivale a una moneda, con un máximo de 100 monedas por día. Las recompensas disponibles se basan en su ubicación..
Descargar: Winwalk para Android (Gratis)
Otras aplicaciones de recompensas basadas en la ubicación
- Zanahoria (patrocinado por gobiernos provinciales seleccionados en Canadá) para iOS | Androide
- Bounts (Reino Unido) para iOS | Androide
- Walgreens: (EE. UU.) Enlace a otras aplicaciones como Runkeeper, Google Fit, iHealth y más.
- Sweatcoin (EE. UU., Reino Unido, Irlanda) para iOS
Ponerse saludable sin un Fitbit
Si bien los Fitbits son dispositivos divertidos, definitivamente no son necesarios para mejorar tu salud. En su lugar, pruebe una de estas aplicaciones durante algunas semanas (o más) para ver si le proporciona suficiente motivación para cambiar sus hábitos de actividad física. Incluso puedes probar algunas extensiones de Chrome para ayudar con el ejercicio.
¿Todavía no está convencido? Hay algunas preguntas que debes hacerte antes de comprar un Fitbit ¿Deberías comprar un Fitbit? 5 preguntas honestas que debes hacer antes de hacerlo ¿Debes comprar un Fitbit? 5 preguntas honestas que debes hacer antes de hacerlo ¿Debes comprar un nuevo Fitbit? Piensa cuidadosamente. Aquí hay algunas preguntas importantes que debe hacer antes de invertir en un dispositivo Fitbit. .